siła a masa

[...] wszystko rosło jak nie zacząłem motać z planami a teraz wszystko stanęło. w bicu z 32 tak na 38 skoczyło. ćwiczyłem 4x w tyg (bic/tric na przemian po 2 x w tyg)(4 ćwiczenia po 4 serie na każdą partie) a później zacząłem motać z planami(probowałem jakieś łączone i nic nie dało) i wróciłem do starego i siła stoi i masa tez. na mc z 80kg wejdzie

Kruciutki wpis za dzisiejszy dzień. Po wczorajszym sw troche zakwasy złapały a trening jako taki... Ciężary lekko zaniżone tylko wyciskanie osłabło ;/ Macie rady jaką metodą rampy ilości serii i powt robić wyciskanie płasko ??---> siła & masa

[...] aerobów dziennie? Dziwi mnie jeszcze fakt, iz skoro nie masz problemów z dobieraniem masy mięśniowej to dlaczego masz problemy z siłą Zazwyczaj jak masa idzie do przodu to siła razem z nią, jak to powiedział kiedyś szanowny Pan Pudzianowski "1kg masy miesniowej = ok.2kg więcej na sztandze" Mozna polemizować z tym zagadnieniem ale nie [...]

[...] trzeba w nie wierzyć. Mięsień, który wykonuje dużą liczbę powtórzeń 'rzeźbi się', a wiec robi się płaski. Żeby mieć okrągłe, wypukłe mięśnie(np klatki piersiowej) trzeba robić 8-12 powtórzeń. Można też zwiększać masę, ćwicząc na siłę (około 3-6 powtórzeń), bo jak wiadomo siła=masa. Ale w to, co tutaj jest napisane, zbytnio bym nie wierzył.

Ale jeśli ktoś ma w planie budować masę ale na sile też mu zależy to czy wystarczy aby stosował siłówkę i osiągnie dzięki niej planowaną masę? Czy trening na siłę nie da takich efektów jak typowa masówka? Mozna tez sprobowac ramp niskopowtorzeniowych w glownych cwiczeniach, a w asystach i izolacjach zastosowac wieksze zakresy powtorzen. Sila [...]

Fajnych masz rodziców jak pozwalają Ci łykać różne tabletki a zdrowo odżywiać to już nie... Siła idzie wraz z masą, jak rzeźbisz to masa spada.. Jaki z tego morał?

sniadanie - brak bialka - mleko nie uznawaj jako zrodlo bialka brak tluszczu w diecie rowniez. w czasie treningow 1,5 litra soku pomaranczowego z wit C(bogaty w weglowodany). - ten sok pomaranczowy nie bierz jako zrodlo wegli, a tym bardziej wit. C kolacja - parowki - wyrzuc to i jedno jajko nie zalatwi sprawy ktora jest brak bialka ogolnie [...]

Trening bez nóg i pleców to żaden trening. Efekt takiego treningu jest mizerny, tzn. słabiej rośnie masa, obwody, a przede wszystkim - siła. Proponuję Wam trening FBW. Proponuję taki: - przysiady ze sztangą 3s - martwy ciąg 3s - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s - wyciskanie na klatę 3s - wyciskanie na barki 3s - wspięcia na place / [...]

Pierwszy Twój cykl był bez ładowania, teraz zrób z ładowaniem - będziesz miał porównanie. Osobiście wiele razy brałem już kreatyna, kiedyś robiłem ładowanie, a teraz już biorę ją bez ładowania, też świetnie działa. Śmiało zaczynaj i niech masa i siła będzie z Tobą

[...] będzie ok. Pamiętaj jednak, że na redukcji mała ilość ww to konieczność. Trening na barki masz ok, co trening zmieniaj kolejność i dąż do tego żeby z treningu na trening podnosić coraz większe ciężary. Po redukcji zwiększ kcal i rób ćwiczenia w zakresie 6-3 powtórzeń, siła szybko wzrośnie. Ćwicz też w zakresie 6-8. bcaa przed i po treningu.

Nie będę poprawiał całego planu zmienię tylko kolejność wykonywanych ćwiczeń. Napisz jeszcze czy to ma byc masa, rzeźba, siła ?? Oraz coś o sobie, staż, ostatni trening, jakaś dieta ?? 1Dzien(poniedzialek): -Klata: *Wyciskanie na ławeczce poziomej 12/10/8 progresja *Wyciskanie na laweczce skosnej z glowa w dol 12/10/8 progresja *Wyciskanie na [...]

[...] ''zejsc na niewłasciwa droge''. No i jeszcze co do tego FBW(cwicze z progresja ciezaru), własciwie to mógłbym cwiczyc chyba kilka miesiecy i ciezar podnosiłbym coraz to wiekszy(bo chyba od cwiczen moja siła by nie malała) tak wiec kiedy powiedziec STOP ? .. Nie mam na czym sie podciagac, duzy to minus jezeli chodzi o trening FBW ? z gory dzieki

Mam nadzieje Michail ze tu zajzysz i sprawdzisz a i rozkminilem w jakims poscie jak maja wygladac poszczególne diety w skali % : Sila: bialko 30%, weglowodany 50%, tłuszcze 20% Masa: bialko 25%,ww 60% Tłuszcze 15% Rzeżba: bialko 45%,ww 45%, tluszcze 10% Regeneracja: bialko 15% ,ww 60%, tłuszcze 25% Móglby ktos napisac jak ma to wygladac a [...]

[...] albo wybronisz... Jest temat tu na SFD, gdzie pisze do jakich sportów nadaje sie masa i są to sporty siłowe, i walki raczje w typie submission... "suchary, najlepiej sprawdzaja sie w karate (ale tez zalezy jakim) i w sszukach walki gdzie liczy seie szybkosc refleks a nakońcu siła Zmieniony przez - Dickmaster w dniu 2008-06-29 00:43:54

No bo siła idze z czasem wraz ze wzrostem masy miesniowej , kreatyna daje wieksza wytrzymalosc krórtszy czas odpoczaynku miedzy serriami składniki NO Daja wieksza pompe na treningu itp. Malo ci 1,5 cm ? Wiesz na pcozatku ludzie biorac kreatyne odczuwaja wyrazne skoki sily ale jest to spowodowane tym ze krótko cwicza a na pczoatku wszystko idze [...]

[...] zawody maja jakies reguly i zwyciezca wygrywa wg tych regul,wg innych kolejnosc bylaby tez pewnie inna .Sport to bardziej zabawa i przyjacielska rywalizacja a nie walka na smierc i zycie... beda wklejone regulaminy ale troche czasowo są problemy. Chcemy zaaktywizowac jak najwiecej osób-jest wybór...siła,wytrzymałość siłowa lub masa mięśniowa..

Do mnie kiedyś najbardziej przemówiło takie tłumaczenie: z fizyki wiemy, że siła to przyspieszenie x masa. Przyspieszenie - to jest kwestia dynamiki itd. Masa - to jest kwestia nie tylko tego ile ważysz, ale też ile masy wkładasz w uderzenie. Żeby włożyć maksymalną ilość, potrzebujesz wykonać cios technicznie + w odpowiednim momencie (żeby np. nie [...]

[...] - 15-17% Oceńcie moją prace. Wyniki siłowe: wyciskanie leżąc: 100x8 podciąganie najszerszym: 12x Reszty na razie nie znam bo rzeźbie więc pracuje na małych wagach, ale siła raczej nie spadła dużo, klatka nawet chyba poszła do przodu nieco. Biorę leviathana, pierwszą wersje Pozdr przez kompresje fotki trochę straciły na jakości, nie widać [...]

[...] 100mg dziennie :) mam 100 tabl do tego leci cypio 500mg week deka 200mg week wszystko shree na razie minęło 2 tyg po antku masa poszła 6kg pompa na treningu bardzo fajna :) siła na razie nie sprawdzałem się ale na maxa ale na serrie jest lepiej :) myślę czy nie zwiększyć do 150mg dawki antka zwiększ rozmiar soczewek aby widzieć daty postów a [...]

Yarekbboy właśnie też tak myślę. Jak siła regularnie rośnie to w końcu masa mięśniowa też musi sie zwiększyć, a przynajmniej powinny mi sie lepiej zarysować te mięśnie...